Vu sur l'excellent site www.tiouz.fr un plan d'entrainement typique pour le marathon Semaine 1 : - Jour 1 : 45’ footing - Jour 2 : 30’ footing + 10 X 100m à 100% de la VMA récup footing sur place égale au temps d’effort - Jour 3 : 60’ de footing + 15’...